איזה דגנים הכי טובים?

matan99

אחי גם אני מתאמן (אופנים ,ריצה ,שחייה) ובחיים לא השתמשתי בדגני בוקר כמוצר שעוזר לפתח את הכושר...
כל מה שצריך זה המון מוטיבציה ומטרה שאותה חייבים ליישם....
ומפה כבר לא צריך דגנים .....

מתן ,
שמח לעזור בכל עניין בFS9

**Eagle_King**

תאכל רגיל, זה לא משנה, החילוף חומרים שלך יהיה מהיר (תאמין לי שמהיר מאוד אפילו)..
תתפנק, אבל בכמויות לא מסחריות..

בן קלי.
צוות ניהול ראשי פריפלייט.

**schredder**

2 ביצים אחרי אימון?!
יותר מדי כולסטרול !!!
עדיף להסתפק בכוס חלב (למי שיכול) עם שימורי טונה במים.
לטונה יש ערך תזונתי גבוה ללא השומן.אני מתכוון לטונה במים. לא בשמן . (באריזה של 100 גרם כמעט 50 גרם חלבון).

לגבי מה שאמרתי לגבי המתקה בלקטוז:
אם אתה רגיש למוצרי חלב - רוב הסיכויים שזה בגלל שאתה רגיש ללקטוז.
לקטוז קיים בחלב ומוצריו אבל גם בפירות.
כדאי לך לברר לפני שאתה "יורד" על כמה פירות האם אתה רגיש ללקטוז אחרת מצפה לך הפתעה לא נעימה בכלל...

ארדוף אויבי ואשיגם ולא אשוב עד כלותם אמחצם ולא יכלו קום יפלו תחת רגלי

ron9093 · טיסות סדירות הצטרף בתאריך: Mar 18, 2009 הודעות: 224

Yoavwein · טיסות סדירות הצטרף בתאריך: Jun 15, 2008 הודעות: 398

אני אישית אוהב מאוד את הצ'יריוס דבש באמת... קורפנלקס רגיל לא טעים לי, כל הקורפנלקס + רסיסי שקדים ונגיעות זרע לא מתאים לי, כל השוגי מתוק לי מדי... צ'יריוס עם דבש זה הדגנים. תשאר עם זה ואל תחליף.

"הגם להורגך השקם להורגו ויפה שעה שש"

**Eagle_King**

אני לא אוכל דגים, אפילו לא טונה אני שונא תריח שלהם!
אני אוכל שתי ביצים אבל רק את החלבון.
לא צריכה להיות בעיה בעיכול...
תאכל כרגיל!
ואם אתה יכול תקנה את החלבון שיש במכוני כושר שמוכרים..
לי יש בר במכון אני מתאמן בGO ACTIVE אז יש להם שמה בר אז אני קונה לי עם תוספת חלבון אחרי אימון כוח.

בן קלי.
צוות ניהול ראשי פריפלייט.

ron9093 · טיסות סדירות הצטרף בתאריך: Mar 18, 2009 הודעות: 224

רק שתדעו אני לא מתאמן בחדר כושר אלא לבד (כמה שפחות עם משקולות ויותר עם משקל הגוף), כמובן שאני מתייעץ עם אנשים שמתאמנים גם ועברו את כל זה ועם מורים לספורט בבית הספר שלי.
בנוגע לתוספי המזון למיניהם כמו תוסף החלבון אני פשוט לא חושב על לקחת בכלל! אולי זה בריא, אולי זה עוזר אבל זה ממש לא מעניין אותי כי אני מעדיף אורגני (סוג של אורגני). לאמא שלי לקח חצי שנה לשכנע אותי לקחת אומגה 3 אז ככה שאין מה לדבר על תוספי מזון.
ולכל אלה שאומרים שאין טעם לאכול דגנים או כל מיני דברים אחרים אז רק שתדעו שבנתיים הגוף הצעיר מסוגל לייצור ויטמינים ומינרלים בעצמו אבל עם השנים הוא מפסיק לייצור ולכן יש "לאחסן" את הויטמינים והמינרלים כשעוד צעירים, בנוסף לכך אחרי אימון חובה לצרוך חלבונים ופחמימות על מנת שהשריר לא יהפוך לשומן (אסור להיות רעבים אחרי אימון בקיצור)

"השאלה היא לא כמה מטוסים צריך בשביל לחסל מטרה אחת אלא כמה מטרות מטוס אחד יכול לחסל"

eb3

Eagle_King, תוספים האלה ממש לא בריאים! רק בודי-בילדרים שותים אותם.
אני ממליץ לך להפסיק עם התוספים המלאכותיים וכדי שתתחיל להחליף את התוספים האלה באוכל רגיל. זה הרבה יותר בריא.

לגבי הביצים, אבא שלי אכל שתי ביצים ביום עד גיל מסוים והיום הוא "סובל" מכבד שומני. (סובל במרכאות כי זה לא מפריע לו לחיות כרגיל)

רון צודק לגבי ה"אחסון". יש לזה בסיס מדעי. כשאוכלים יותר מדי שומן הוא פשוט נאגר בגוף, ככה נהיים שמנים, אלא אם כן אתה עושה כושר.

yotam360

כמה בולשיט בנושא אחד
אף אחד פה לא מוסמך להגיד לך מה לאכול ואיך, אני במקומך לא הייתי מקשיב פה לאף אחד בנושא תזונה, כי אני קצת מבין בנושא וקראתי פה הרבה שטויות.
אני ממליץ לך ללכת לתזונאית והיא כבר תמליץ לך מה לאכול.
ד"א בן כמה אתה ובאיזה תדירות אתה מתאמן ואיך (בלי לסלף את האמת)

**schredder**

ron9093 · טיסות סדירות הצטרף בתאריך: Mar 18, 2009 הודעות: 224

yotam360, אני בן 16,
וזאת תוכנית האימונים שלי:
בימים א' ד' ו' אני רץ 2 קילומטר (בהדרגה אני ירוץ יותר פשוט התחלתי בסוכות לרוץ), אחרי זה אני מרים 7.5 ק"ג *2 משקולות באותו הזמן - 5 סטים של 20 (בקרוב 25) בין הסטים מנוחה של 3 דקות,
שכיבות סמיכה - 2 סטים של 60 בין הסטים מנוחה של 5-7 דקות,
כפיפות בטן - 150 פעם + "סיבובי בטן" (אני לא יודע איך קוראים לזה אבל זה כאשר עולים 30 מעלות למעלה ונוגעים כל פעם עם המרפק בברך הנגדי) 50 פעם
ואז אני אוכל שתי ביצים (רק את החלמון) ואם אני נשאר רעב אני אוכל בייגלה וגם איזה סטייק פה ושם
בימים ב' ה' אני הולך לשחות (בתור חוג) 45 דקות אני מספיק לשחות 2 ק"מ בנוסף לכך אני מגיע באופניים לאימונים ככה שאני עושה עוד קצת ספורט כאשר אני נוסע 20 דקות לשם ובחזרה עוד 20 דקות
זה בעקרון הכל (התחלתי בפסח ולאט לאט עליתי ברמת הקושי, בנוגע לריצה התחלתי רק בסוכות ולפני זה אימנתי את השרירים ברגליים בעיקר וגם היו ימים בחופש הגדול שרצתי בים איזה קילומטר על החולות)
ודרך אגב גם אני הלכתי לתזונאית וזה לא ממש עזר לי

"השאלה היא לא כמה מטוסים צריך בשביל לחסל מטרה אחת אלא כמה מטרות מטוס אחד יכול לחסל"

**EzoniczZ** · טיסות סדירות הצטרף בתאריך: Jun 30, 2006 הודעות: 691

ron9093,
אם אתה אומר שהתחלת להתאמן לא מזמן אז דע שהתכנית האימונים שלך מוגזמת.
תנסה לחלק יותר את הדברים ליותר סטים.
ממליץ לך לעשות 5 סטים של 20 מרפקים דקה וחצי מנוחה בין לבין.

**SoNiC306**

yotam360,
איך אומרים בימינו STRIKE ONE
אופן דיבור כזה לא בבית שלנו. אם אתה רוצה להגיב תגיב בצורה תרבותית ואל תשלול בצורה חריפה ומאוד מיותרת את הדברים שלך האחרים ותגיד שזה "בולשיט" כי אתה לעולם לא יכול לדעת מי יושב בצד השני ואם יש להם ניסיון בנושא הנ"ל או שלא.

מיכאל גרובמן
צוות ניהול ראשי

ron9093 · טיסות סדירות הצטרף בתאריך: Mar 18, 2009 הודעות: 224

תגידו מה היחס שצריך להיות בין משקל המשקולות למשקל הגוף בהרמת משקולות? (אמרו לי שמשקל המשקולות צריך להיות מתאים למשקל הגוף אחרת אפשר להפגע)

"השאלה היא לא כמה מטוסים צריך בשביל לחסל מטרה אחת אלא כמה מטרות מטוס אחד יכול לחסל"

Twister

תראה חבר, אם אתה לא ספורטאי צמרת, באיזה דגנים יש יותר זרחן מסידן זאת לא שאלה שאמורה לעניין אותך... אני לא מתכוון להתערב לך בחיים, אבל נראה לי שאתה קצת נסחף. אם אתה כן ספורטאי צמרת, הפורום הזה רחוק מלהיות מענה טוב בשבילך...

לגבי שאר השאלות, שוב - אני ממליץ לך לפנות לאנשי מקצוע או לאתרים יותר מוסמכים באינטרנט.

צוות ניהול ראשי - פריפלייט