| צפה בנושא הקודם :: צפה בנושא הבא |
| מחבר |
הודעה |
AL923
טיסות סדירות
הצטרף בתאריך: Jun 06, 2007
הודעות: 93
|
 נשלח: 13:04 ,7 אוגוסט 2007, ג' כותרת הודעה: הכנה לגיבוש טיס |
 |
|
"נמצאתי כשיר" לגיבוש טיס, ואני משער שאני אהיה בגיבוש הקרוב (שיתקיים ב- 7-12/10).
כעת אני רוצה להתאמן פיזית לגיבוש, ובכלל להתחזק ולהכנס לכושר המקסימלי שאוכל להגיע אליו בחודשיים הנותרים. לפיכך אני צריך לבנות לעצמי תוכנית אימונים, ובנוגע לכך (בסופו של דבר) השאלה שלי.
מי שמבין בענייני כושר (או חיילים שיודעים קריעת תחת מהי) - אשמח אם תמליצו לי על תרגילי כוח (עם הסבר).
בינתיים אני עושה רק את הדברים הבסיסיים (מתח, שכיבות סמיכה וכפיפות בטן - דברים שמופיעים ב"מדריך הכושר" באתר חיה"א), אבל רוצה עוד תרגילים (שכמובן יפתחו לי עוד חלקים בגוף). וכמובן כל עצה תוכל להיות לעזר גם היא.
חשוב לציין שהמטרה שלי היא להתחזק ולא להתנפח
לגבי אימוני סיבולת, אני רץ 5 ק"מ 3 פעמים בשבוע,
וכעת כנראה מוסיף עוד אימון של 1 ק"מ (אולי בהמשך המרחק יגדל) בריצה במהירות מקסימלית.
אם יש עוד תרגילי סיבולת, או תרגילי ריצה אשר תורמים במידה משמעותית אשמח לשמוע עליהם. |
|
| חזור למעלה |
|
 |
|
|
|
Madrid1
טיסות סדירות
הצטרף בתאריך: Dec 13, 2005
הודעות: 305
מיקום: Tel-aviv
|
| נשלח: 14:22 ,7 אוגוסט 2007, ג' כותרת הודעה: |
|
|
יש מכינה מעולה לגיבושים בפרט
ולשירות קרבי בכלל
אני בזמנו גם עברתי אותה לפני הצבא ולפני גיבוש צוות אויר ורק
כדי לתת לך אינדיקציה כל 13 החברים שלי בצוות הגיעו ליחידות
עילית 1 סיים קורס טייס
כטייס מסק"ר , 10 סיימו מסלול ב 669, 1 שייטת 13 האחרון
סיים בדובדבן
למכינה קוראים יובל עילם
תחפש יש להם אתר באינטרנט
שיהיה בהצלחה בגיבוש
Watch You'r Six You'r Ass Is On Fire |
|
| חזור למעלה |
|
|
ronen132
טיסות סדירות
הצטרף בתאריך: Jul 27, 2007
הודעות: 483
|
|
| חזור למעלה |
|
|
Gim3l
טיסות סדירות
הצטרף בתאריך: Nov 28, 2006
הודעות: 687
|
| נשלח: 18:57 ,7 אוגוסט 2007, ג' כותרת הודעה: |
|
|
אני אמנם רחוק עוד מהצבא ומגיבוש והכל אבל...ניסיון בכושר יש לי..אני מתאמן בנבחרת שחייה 7 פעמים בשבוע (עכשיו כבר לא כי נגמרה העונה) ויש לנו גם הרבה אימוני כושר.תריגילים מומלצים:
- לשכב על הבטן,בקש ממישהו שיחזיק לך את הרגליים,שים את הידיים מתחת לסנטר ותרים כל חלק הגוף העליון (כל השאר על הריצפה!) למעלה ולמטה הלוך ושוב בלי שהסנטר ייגע בריצפה.תלוי בך כמה חזרות.
- עמוד זקוף,ידיים ב90 מעלות מהגוף שלך מקיבלות אחת לשנייה,וקפל את הברכיים ותתישר,שוב כמה פעמים (שוב,תלוי בך כמות החזרות) חשוב מאוד לא להרים את הקרסוליים מהריצפה ולהשאיר את הרגליים מקבילות אך לא צמודות. תרגיל מעולה לשרירים ברגליים.
- שכיבות שמיכה שבמקום לקפל את הידיים הצידה, קפל אותם בצמוד לגוף.
- אם יש לך גומויות כוח זה תמיד מומלץ.
- ועוד דבר אחרון אם יש לך מתח מספיק טוב תתטפס על המתח,תחזיק את עצמך רק עם הרגליים,הפוך,במעין מצב "עטלף" ותעשה כפיפות בטן.
מקווה שעזרתי בברכה,
Gim3l |
|
| חזור למעלה |
|
|
AL923
טיסות סדירות
הצטרף בתאריך: Jun 06, 2007
הודעות: 93
|
| נשלח: 19:26 ,7 אוגוסט 2007, ג' כותרת הודעה: |
|
|
| Gim3l כתב: |
- שכיבות שמיכה שבמקום לקפל את הידיים הצידה, קפל אותם בצמוד לגוף.
...
- ועוד דבר אחרון אם יש לך מתח מספיק טוב תתטפס על המתח,תחזיק את עצמך רק עם הרגליים,הפוך,במעין מצב "עטלף" ותעשה כפיפות בטן.
Gim3l |
איך זה אפשרי בכלל לקפל ידיים פנימה?
המתח שלי הוא במשקוף הדלת, ולמרות ש'נראה' שהוא מקובע, אני פוחד לנסות את התרגיל, שהוא לא יפול באמצע (ואני אפול על הראש).
ותודה! |
|
| חזור למעלה |
|
|
Gim3l
טיסות סדירות
הצטרף בתאריך: Nov 28, 2006
הודעות: 687
|
| נשלח: 20:14 ,7 אוגוסט 2007, ג' כותרת הודעה: |
|
|
אם זה מתח שתולים על המשקוף אל תנסה! מנסיון!  ...אם יוצא לך למצוא מכשיר מתח מקובע ויציב בפארק למשל או בים אז אני ממליץ לך. ולגבי השכיבות השמיכה אתה צריך לקפל את הידיים בצמוד לגוף לא פנימה. כלומר, מתי שאתה קרוב לריצפה ("מצב 2") כפות הידיים שלך צריכות להיות טיפה מתחת לכתפיים והמרפקים שלך צריכים להיות ליד הבטן. |
|
| חזור למעלה |
|
|
ronen132
טיסות סדירות
הצטרף בתאריך: Jul 27, 2007
הודעות: 483
|
|
| חזור למעלה |
|
|
AL923
טיסות סדירות
הצטרף בתאריך: Jun 06, 2007
הודעות: 93
|
| נשלח: 21:47 ,7 אוגוסט 2007, ג' כותרת הודעה: |
|
|
| ronen132, תודה רבה! במבט ראשוני האתר נראה ממש טוב. |
|
| חזור למעלה |
|
|
klingo
טיסות סדירות
הצטרף בתאריך: Dec 22, 2006
הודעות: 377
|
|
| חזור למעלה |
|
|
Jaspern
טיסות סדירות
הצטרף בתאריך: Aug 18, 2006
הודעות: 1077
|
|
| חזור למעלה |
|
|
AL923
טיסות סדירות
הצטרף בתאריך: Jun 06, 2007
הודעות: 93
|
| נשלח: 22:36 ,7 אוגוסט 2007, ג' כותרת הודעה: |
|
|
1. כן מסתכלים על כושר. אפשר גם שתעבור את הגיבוש, אבל יגידו לך שקודם תתחזק ואח"כ תבוא לקורס או לחלופין אחרי שהתחלת את הקורס יכולים להגיד לך להתחזק שנה ואז לחזור לקורס לשלב בו היית (מכיר טייס שככה עשו לו).
2. הגיבוש וכל המיונים מטרתם לנבא הצלחה בקורס, ואני די משוכנע שלא יקחו מישהו בכושר גרוע (או שיגידו לו להתחזק כמו לבחור מ1). כמה טייסים או אפילו אנשים שהתקבלו לקורס טייס אתה מכיר שהם מלאים? (להיות קצת מלא לא בהכרח פוסל בבדיקות רפואיות, אבל מצביע על כושר נמוך. מחפשים לוחמים מכל הבחינות, ולא גאון שבקושי מסוגל לעמוד. הרי בסופו של דבר (כמו ששמעתי מאחד האנשים בירפא ב') גם סטיבן הוקינג היה יכול להטיס מטוס, אבל די ברור למה הוא לא טייס).
3. גם אם הכושר הוא חלק קטן מהציון בגיבוש, וגם אם הציון של הגיבוש הוא קטן או שווה לציוני המבחנים שקדמו, עדיין יש לכושר אחוז לא מבוטל מתוך הציון הסופי בקביעת ההתאמה.
4. לפי הבנתי, בגיבוש בוחנים כיצד האדם מתפקד אחרי מאמץ פיזי קשה ובמצבי לחץ. כמובן מי שיהיה בכושר יותר טוב, יתאושש מהר יותר (או יתעייף פחות מאחרים) וזה יתן לו יתרון מסויים על אחרים באותן המשימות.
(5. נפש בריאה בגוף בריא. להיות בכושר אף פעם לא מזיק.)
לפי כל אלה, למרות שהכושר אמנם תורם רק קצת פה ושם בגיבוש, בסה"כ כושר גופני יכול לתת יתרון
(ויתרון קטן זה עדיין יתרון). |
|
| חזור למעלה |
|
|
klingo
טיסות סדירות
הצטרף בתאריך: Dec 22, 2006
הודעות: 377
|
|
| חזור למעלה |
|
|
AL923
טיסות סדירות
הצטרף בתאריך: Jun 06, 2007
הודעות: 93
|
| נשלח: 7:55 ,8 אוגוסט 2007, ד' כותרת הודעה: |
|
|
| אז שלא נכיר זה את זה יותר מדי לבינתיים, ובהצלחה גם לך. |
|
| חזור למעלה |
|
|
ArchAngel
טיסות סדירות
הצטרף בתאריך: Oct 10, 2006
הודעות: 165
|
| נשלח: 2:24 ,9 אוגוסט 2007, ה' כותרת הודעה: |
|
|
| למיטב ידיעתי אין צורך בכושר גופני מעולה בשביל טיס, כושר טוב יספיק! (שיהיה סביר) |
|
| חזור למעלה |
|
|
|
|
|
חוקי הפורום
חיפוש
קבוצות משתמשים
התחבר
עמוד ראשי
-> מועדון הטייסים -> הכנה לגיבוש טיס
