שמירה על כושר

IAF001 · טיסות סדירות הצטרף בתאריך: Jun 02, 2006 הודעות: 426

שלום .
ראיתי לפני כמה זמן מן חוברת הדרכה לבנים ובנות כדי להיכנס לכושר .
אני מתחיל לרוץ אבל אני לא יודע איזה מתיחות לעשות לפני , כדי לא לגרום נזק כלשהו .
אם משהו יודע על חימום , מתיחות לפני ריצה אני אודה לו .

גם בקשר למשקפי ראייה אם משהו יודע מתי לשים אותם ואיך לא לעלות במיספר ...

MH_16 · טיסות סדירות הצטרף בתאריך: Apr 30, 2006 הודעות: 435

מה הקשר לפה ?
זה שייך ל"כללי".

**DOR**

IAF001,

שלום לך...
אני מכיר את החוברות האלה...וסבבה זה טוב להיות בכושר לגבי המתיחות....אף אחד לא יכול לענות לך כי אף אחד לא מכיר את מבנה בגוף שלך.. זאת אומרת שאנשים יגידו לך לעשות כל מיני מתיחות שעללות לפגוע בך..הדבר הכי טוב זה ללכת לרופא המשפחה ותאל אותו את כל מה שאתה רוצה לדעת!

מקווה שעזרתי
שמח מאד

דור טל

מהירים כברק, עוקצים כעקרב

**Eagle_King**

אתה יכול ללכת ליעוץ במרפאה הקרונה לביתך הם יעזרו לך.

בן קלי.
צוות ניהול ראשי פריפלייט.

RoN-212 · טיסות סדירות הצטרף בתאריך: 14/10/2005 הודעות: 2879

IAF001 ,בן כמה אתה??
אם אתה עדיין לומד אתה יכול לגשת למורה לספורט(אולי הוא יוכל לעזור).
ואם אתה לא לומד לך לרופא כמו שבן אמר.

רון אטיאס.
תשאף - תגיע מחייך

flash

DOR, על מה אתה מדבר שמתיחות יכולות לפגוע בו? זה תלוי כמה זמן אתה עושה את אותה המתיחה הצפציפית ובאיזה עוצמה ותדירות.
ובנוגע לך IAF001, מצאתי לך עשרות אתרים שמראים תמונות ואיך לעשות מתיחות בהקלקה אחת בגוגל קורץ

. תעשה חיפוש (מתיחות שרירים). הנה קישור לאתר אחד:
http://cmsprod.bgu.ac.il/sport/gym/metihot/

IAF001 · טיסות סדירות הצטרף בתאריך: Jun 02, 2006 הודעות: 426

Shnizel · טיסות סדירות הצטרף בתאריך: 21/06/2005 הודעות: 1554

כעיקרון כדי להתחמם לא צריך מתיחות, תעשה מרחק מסוים בקצב חלש יותר אם אתה רוצה מנוחה (אם אתה עושה מנוחה אחרי החימום תעשה מתיחות...) אם אתה לא לוקח מנוחה אז ממשיך בקצב מהיר ובסוף הריצה מתיחות . בכל מקרה אל תרוץ על אספלט זה דופק את הברכיים...

!No Shnizel?No B&Z
Pilot that counts on missiles will die by the gun

**DOR**